Kad ljubav pokuca na vrata vrlo često pomislimo kako će se u našem životu odvijati prava holivudska scena, no, ružičaste naočale mogu itekako prevariti. Što ako “ljubav” koja uđe u naš život zapravo postane emocionalno zlostavljanje koje nas dovodi do ludila? Ružičasta boja može vješto obojati zlostavljanje, iskorištavanje, oduzimanja identiteta, otuđivanje od ljudi, ciljeva i snova.
Što je gaslighting?
Oblik emocionalnog zlostavljanja koji dovodi do toga da osoba preispituje opravdanost ili valjanost svojih vlastitih misli, svoja sjećanja i/ili percepciju stvarnosti te počinje sumnjati u svoje mentalno zdravlje.
Gaslighting je 2022. godine bila riječ godine (pretraživanje ovog pojma poraslo je za 1740%), no to nije samo riječ. Govorimo o postepenom iscrpljivanju žrtve koja je zarobljena u začaranom krugu nasilja. Gaslighting je poseban oblik emocionalnog zlostavljanja jer zlostavljač ne želi samo kontrolirati svoju žrtvu, želi da se žrtva s njim slaže. Drugim riječima, zlostavljač ima cilj slomiti jedno ljudsko biće.
Riječ gaslight zapravo dolazi iz drame Patricka Hamiltona prema kojoj je 1944. godine snimljen film. U filmu, kao i u pravom životu, zlostavljanje započinje kao i svaka druga veza: velika ljubav, privlačnost, očaranost i sreća. No, idila lako može postati iluzija. Iluzija da nas netko istinski voli, vidi i čuje. Privlači vas osoba i pažnja koju dobivate od te nje. Važno vam je njeno mišljenje te se sitnim koracima uvlači pod kožu. Ulazak ispod kože je zapravo detaljno proučavanje vaše osobnosti kako bi razaranje bilo što kvalitetnije. “Ljubav” vašeg života postaje predator koji vas istrenira da krivite sami sebe jer ste upali u njegove kandže.
Idila staje upravo tada kada prvi put osjećate teškoću, sumnju i laž. Naravno, zbog prijašnje količine ljubavi, sumnjate u sebe iako vam vaše šesto čulo vrišti da nešto ne štima. Prvi korak koji će zlostavljač napraviti još kada vam iskazuje veliku količinu ljubavi jest da vas polako, sitnim koracima odvoji od ostalih ljudi, izolira. Brine se za vas i ukazuje koliko je njegova briga i ljubav prema vama veća od ostalih ljudi u vašem životu. Upravo tada počinje gaslighting gdje se manipulacijom osigurava da vas izolira od ljudi koji bi mu mogla biti prijetnja u njegovom planu. Zlostavljač ima razne alate koje koristi za postupno iscrpljivanje žrtve:
- poricanje rečenog
- negiranje činjenica/ događaja
- preispitivanje tuđeg sjećanja
- zaboravljanje/ poricanje
- umanjivanje/ banaliziranje osjećaja
- diskreditiranje sjećanja, percepcija, osjećaja
- odbijanje razgovora
- prebacivanje odgovornosti
- skretanje pažnje
- skretanje drugih osoba protiv žrtve
- proglašavanje drugih osoba lažljivcima
- zadiranje u ono što je osobi najvažnije
- korištenje suosjećajnih riječi i izraza (motivacija da se uvjeri žrtvu da s njom nešto nije dobro)
Postepeno iscrpljivanje
Tehnika koja je se još naziva i “tehnikom kuhane žabe”. Ako žabu stavimo prvo u hladnu vodu i polako pojačavamo temperaturu vode, žaba zapravo neće ni biti svjesna da joj se nešto događa. Upravo ovo se događa kod gaslightinga, žrtva nije ni svjesna da ju se zlostavlja. Zlostavljanje se, poput vode, postepeno pojačava, a zlostavljač promišljeno zaustavlja i u određenim trenutcima žrtvu obasipa pažnjom, ljubavlju (tzv. pozitivno potkrepljenje) kako bi se intenzitet pojačanja zlostavljanja manje osjetio (lažna nada).
„Nemoj biti tako osjetljiva“ „Nemaš se pravo tako osjećati“ „Izmišljaš“
„To se nikada nije dogodio“ „Mislim da zaboravljaš što se dogodilo“
„Ne znam o čemu govoriš“ „Imaš bujnu maštu“ „Opet tražiš pažnju“ „To je bila samo šala“
„Zar će stvarno tako nešto stati između nas?“ „Lud/a si“ „Ne želim o tome razgovarati“
„Očito mi ne vjeruješ“ „Je li ti neka tvoja luda prijateljica opet napunila glavu?“
„Znaš kako ću reagirati“ „Trebala bi se odmoriti, nisi baš dobro u zadnje vrijeme“
„Kako ćeš se brinuti o djeci kada nisi sposobna se brinuti o sebi’“
„Brinem se, mislim da nisi dobro“ „Volim te, znaš da te nikada ne bi povrijedio“
„Žao mi je što misliš da sam te povrijedio“
Rečenice dizajnirane za psihološko upravljanje
Žrtva osjeća da gubi razum jer ne može zamisliti da osoba koja je toliko “voli” zapravo njom manipulira. Ovo je gadan oblik manipulacije jer se žrtvi oduzima njezina stvarnost. Počinje sumnjati u najmanje sitnice. Na samom kraju gasligtinga žrtva, nakon što odustane od borbe, dolazi u fazu depresije. Upravo tada, u trenutku kada i sama počinje sumnjati da je luda, osoba se slama.
Posljedice gaslightinga:
- preispitivanje stvarnosti svega u svom životu
- otežano donošenje odluka
- ovisnost o počinitelju za svoj osjećaj za realnost
- sumnjičavost prema drugim bliskim osobama
Kako se zaštititi od takvih osoba?
Gaslighting je najdraži alat narcisoidnih osoba, ali nisu samo oni gaslighteri. Dobra stvar je što se gaslighting može prepoznati u ranoj fazi. Prvi red flag zasigurno je kada osjetite da zlostavljač krivnju sa sebe prebacuje na vas. Zlostavljač nikada neće priznati da je pogriješio pa makar se radilo o nekoj banalnoj stvari. Njihova bit je sebe obraniti, a žrtvu zbuniti. Ako ste ikada došli u situaciju da ste htjeli uzeti diktafon kako bi dokazali osobi što je rekla, da vas ne može zbunjivati i lagati, onda ste žrtva gaslightinga. Zlostavljači mrze kada izgube kontrolu, odnosno kada im se dokažu njihove pogrješke. Tada ide bijesni napad poput “Vidi se da si lud/a ako ti treba diktafon! Gadiš mi se!”
Da bi izbjegli sve ovo, morate dovoljno vrednovati svoje mišljenje. Dovoljno vrednovati sebe. Vi ste glavni lik svog života, a to znači da najveću ljubav i pažnju morate priuštiti sebi. Postavite granice u odnosima. Pronađite svoj poziv u životu. Možda ste ga već našli ili ste još uvijek u potrazi, ali kada vam je nešto izuzetno bitno nikada to nećete žrtvovati. Osobe koje vas povrijede ne zaslužuju drugu priliku. Od malih nas nogu uče praštati, no najčešće nas nitko nije naučio granicama i poštovanju. Ako je netko ušao u vaš život i odmah pokazao nepoštovanje, zašto biste toj osobi uopće više dali ikakvu šansu? Najbolji lijek je da se okružite dobrim ljudima. Kada u životu imate dobre osobe, jedna negativna osoba neće imati šanse ni ući, a kamoli se zadržati u vašem životu.
